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【健康】这六瓜是宝物,消暑抗衰老、降三高,今夏一定要吃齐

  春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏天来了,家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。一起来看看,哪些是夏季降温防暑的好食物?



  夏天瓜类品种繁多,最推荐的是六种瓜。是哪六种瓜,又该怎么吃呢?



1、冬瓜:降三高





  冬瓜的营养非常丰富,全身都是宝,有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。


  冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖。




推荐吃法:冬瓜排骨汤



  食材:冬瓜400克,排骨200克,生姜1块,干贝丁100克,香油1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。




  1、排骨洗干净斩成小块,放入沸水中焯一下去腥味和血水,捞出,沥干水分;

  2、生姜洗净拍松,冬瓜去皮切厚片;

  3、砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁、生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,再炖约20分钟;

  4、冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。



2、丝瓜:美容清热






  中医认为,丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。

  长期食用或使用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

  丝瓜最好现切现做,以免营养成分随汁液流失,而且在烹调的过程中应注意少加调料,尽量保持清淡,以保留香嫩爽口的特点。加盐,也最好出锅再加,否则炒出来的丝瓜会偏苦。


推荐吃法:清炒丝瓜






  丝瓜二根,大蒜四头,花生油,盐少许。




  1、丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用;

  2、锅内油烧热,下蒜蓉煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒;

  3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。


3、苦瓜:祛暑清心



  苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素,具有独特的苦味。可祛暑清心,除闷热,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。


  苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天,女性经常敷用冰过的苦瓜片,可以立即解除肌肤的干燥问题,并且苦瓜还能滋润白皙皮肤,镇静和保湿肌肤。


  苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用,同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥,但孕妇应少吃苦瓜。此外,血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。


推荐吃法:苦瓜酿肉




  苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少许。




  1、在瘦肉中加入香菇,剁肉馅,调味;

  2、苦瓜切成3厘米左右小段,去瓤;

  3、将肉馅酿入切段的苦瓜中,平铺在盘子上;

  4、入蒸锅,大火蒸煮15分钟即可。


4、黄瓜:延缓衰老



  黄瓜性寒,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外,黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶,有很强的生物活性,可起到美容养颜、延缓衰老的作用。


  需要提醒爱美人士,黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物,易致肌肤紧绷,使肌肤更加干皱,所以不宜用黄瓜片直接敷脸,正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。


推荐吃法:拍黄瓜




  黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料。




  1、黄瓜洗净去皮,切成连刀块;

  2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎;

  3、将大蒜洗好剥干净,也拍成碎片;

  4、把黄瓜、大蒜放入碗里,加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料,拌匀(喜欢紫苏味的,可以加一点紫苏叶)。


5、木瓜:消暑健胃




  木瓜性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。


  果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,具有缓解高血压、肾炎、便秘等功能,对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。


推荐吃法:木瓜牛奶